کتاب اعتماد و عزت نفس

اعتماد و عزت نفس

چگونه حس خود ارزشمندی را در خود افزایش دهیم

به همراه لوح فشرده القاء عزت نفس

 

شناسه کتاب                                                                    

 
  • ناشر : سلیس
  • موضوع : عزت نفس
  • نویسنده : نیکی هاوس هولد
  • مترجم : حمیرا آزاد منش
  • شمارگان : 5000
  • تعداد صفحه : 128
  • نوع کاغذ : ایرانی
  • قطع کتاب : رقعیی
  • شابک : 3-22-5712-600-978

کتاب اعتماد و عزت نفس

نمونه متن کتاب اعتماد و عزت نفس

 

بعضی از علائم عزت نفس پایین.

وقتی احساس خوبی در مورد خود داشته باشید، دنیا جای خوبی به نظر می رسد. هنگامی که سرببلند هستید انتظار رفتار دوستانه از مردم دارید هرچند که گاهی آنها با شما به عطوفت و مهربانی رفتار نکنند باز هم خیلی آزرده خاطر نمی شوید. از آنجایی که احساس عمیق مثبتی از خود داریدقادر به عقب نشینی هم هستید، میدانید که فردی منحصر به فرد هستید ( همه ما باید بدانیم ) و تفاوت  های فردی در مورد قد و سایر توانائیهایتان وجود دارد.

در مقابل وقتی نگرش کلی بدی نسبت به خود دارید، احتمالا با دیده منفی تری به خود نگاه می کنید. حتی ممکن است منتظر رخ دادن حوادث بد و ناگوار بوده و به خاطر عقب نشینی های کوچک احساس شکست کنید. بعضی دلائل که چرا اصولا جوانان به این نوع نگرش منفی در مورد خودگرفتار می شوند در فصل سوم کتاب توضیح داده خواهدشد، ولی این بخش بیشتر روی علائم و نشانه های عزت نفس پایین متمرکز می شود. ممکن است مرتکب رفتاری شوید و در پی آن این تصویر در ذهنتان ایجاد شود که خوب نیستد و به هر دلیلی دیدگاه و نگرش منفی نسبت به پیدا کنید.

اولا، مسئله بسیار مهم این است که  همه از ما زمانی به زمان دیگر حال و هوایی متفاوتی داریم و ممکن است برآشفته و نگران شویم، خصوصا زمانی که کر احمقانه یا خجالت آوری را مرتکب می شویم. اگر همیشه از خود توقع خراب کاری داشته باشید و تلاش کنید تا باور کنید که خوب و جذاب نیستید افکار منفی و نگرش هی مشابه با آن در مورد یک منتقد درونی آسیب رسان در شما شکل می گیرد. شناسایی آن افکار منفی و خلع سلاح منتقد بسیار مهم است. چون چنینی افکار منفی می توانند لذت زندگی را از شما بگیرند.

 

گوش ندادن به پیام های منفی

وقتی از افکار منفی و پیام های منفی آگاهی پیدا می کنید، قادر به شناسایی آنها خواهید بود، می توانید پیام های منفی را نه تنها در احساسات و افکارتان بلکه در شیوه ای که رفتار می کنیبد، جستجو کرده و پیدا کنید. در ذیل توجه شما را به 2 مثال از انواع موقعیت هایی که ممکن است ای نوع پیام ها را ایجاد کنند جلب می کنم: 1- فرض کنید با افرادی روبه رو می شوید که مجریان موسیقی در یک مدرسه یا کالج موسیقی هستند و شما هم واقعا دوست دارید مثل آنها در آن کالج موسیقی عضو بوده و به اجرا بپردازید. اما کسی در این مورد حرفی نمی زند و اسم خودتان را در فهرست نمی نویسید، چرا این کار را نمی کنید چون یک صدای کوچک از درون به شما چیزهایی از این قبیل را می گوید:

می دانم پیشرفتی نمی کنم.

خودم را دست کم خواهم گرفت

دیگران از من بهتر هستند.

مردم به من خواهند خندید.

2- تصور کنید که آدمی را می شناسید که واقعا آرزوی بیرون رفتن با او را دارید و یا آرزو دارید که حداقل او را بهتر بشناسید، اما حتی قدرت خطر کردن را ندارید، می ترسید به طور دستانه ای به طرفش بروید می ترسید:

به شما بگوید برو گمشو.

فکر کند که شما درمانده شده اید.

با دوستان دیگرش در مورد شما زیر لبی خندیده و مسخره اتان کنند.

افرادی که به طور منطقی نسبت به خود احساسا خوبی دارند، در موقعیت هایی مشابه آنچه که گفته شد، تمایل به اتخاذ موضوع ( توانستن – انجام دادن ) دارند. شاید آنها دائما در حال اعتماد سازی به خود نباشند، اما باور کافی در مورد خویشتن دارند. به عنوان مثال برای هنر پیشگی آزمون خواهند داد اما این احتمال شاید به آنها نقشی داده شود یا شاید هم صاحب نقشی شوند را به خوبی در نظر می گیرند. مسلما اگر موفق شوند خیلی ارزشمند است ولی اگر موفق نشوند، خوب حدالقل سعی و تلاش کافی را کرده اند و احتمالا از تجارب کسب شده مواردی را که بتواند در نوبت بعدی فرصت بهتری را برای آنها فراهم کند، آموخته اند.

 

چگونه می توان به احساس بد ناشی از متفاوت بودن پایان داد؟

همه، متناسب بودن و مورد پذیرش واقع شدن را دوست دارند. این حس مخصوصا در جوانان زیاد دیده می شود، جوانانی که غالبا از اینکه نزد دوستان یا همکلاسی هایشان مشابه به نظر رسیده، مثل هم حرف بزنند و حتی فکر کنند، تحت فشار هستند. ولی بعد ها برخی از آنها به وسیله برداشتن گام های بزرگ فقط به خاطر آنکه با دیگران فرق کنند تا حد امکان خود را متفاوت و قدرتمند می کنند. ( صفحه 38 )

فهرست کتاب اعتماد و عزت نفس

فهرست کتاب و عزت نفس :

 

اعتماد به نفس و عزت نفس چیست؟

فصل اول: واقعا چه تصویری از خود دارید؟

نحوه نمره گذاری تست

فصل دم: بعضی علائم عزت نفس پایین

گوش ندادن به پیام های منفی

فصل سوم: آیا ذاتی است یا تربیتی؟

بیمار شدن

( انتقاد دائمی )

خشونت

سوء استفاده جنسی

فقدان کسی یا چیزی

مشکلات والدین

حوادث متعدد ناگوار که یکباره رخ می دهند

احساس نادیده گرفته شدن یا سوء تفاهم

شکست در امتحانات یا گرفتن نمره پایین

فصل چهارم: احساس متفاوت بودن

چگونه می توان به  احساس بد ناشی از متفاوت بودن پایان داد؟

عواملی که احساس متفاوتی را در ما به وجود می آورند؟

جنسیت

ظاهر

اوضاع احوال خانوادگی

نژاد، فرهنگ، مذهب

جهت گیری جنسیتی

سطوح توانایی

راه مقابله با همه این عوامل چیست؟

هر کسی منحصر به فرد است ( شما خودتان هستید نه دیگری )

فصل پنجم: حذف منفی

جرات مندی چیست؟

تفاوت بین جرات مندی و پرخاشگری چیست؟

فصل ششم: آیا کمی بیشتر نیازمند تلاش هستید؟

آزمون انگیزش خود

فصل هفتم: افزایش تدریجی عزت نفس

برای خودتان ارزش قائل باشید

جشن استقامت

طرز برخورد با شکست

با افراد مثبت معاشرت کنید

فصل هشتم: افکار منفی را به تصدیق ها مبدل نکنید

تصدیقات

شما از انجام چه کاری لذت می برید؟

اینقدر به خود تحکم نکنید

فصل نهم: چه مقدار برای انجام هر کاری به خود ایمان دارید؟

فصل دهم: احساس راحت بودن با خود

تصویر بدنی

فصل یازدهم: دوست یابی به وسیله رفتار دوستانه

دوست یابی یعنی چه؟

تک کبودن، نیازمند تنها نبودن است

مواظب دوستان ناباب باشید

چگونه دوست پیدا کنیم

فصل دوازدهم: آنچه که می خورید شما را می سازد

کم خوری

پر خوری

خوردن و عزت نفس

مواد و الکل

لذت بردن از ورزش

سعی کنید آرامش داشته باشید

ابراز خود

نظرات کاربران درباره کتاب اعتماد و عزت نفس

avatar
هادی
۱۵ فروردین ۱۳۹۴ ۰۶:۰۵:۵۱ ب.ظ
سلام
خسته نباشید
من میخوام این محصول رو بخرم!
چرا ناموجوده؟!
توروخدا اینو بزارید توی سایتتون!
avatar
پاسخ مدیر سایت
۱۶ فروردین ۱۳۹۴ ۰۹:۲۳:۴۸ ق.ظ
سلام خدمت شما کاربر عزیز . متاسفانه در حال حاضر کتاب مورد نظر شما موجود نمی باشد . میتوانید از دیگر کتب مرتبط با این عنوان استفاده نمایید .

ارسال نظر درباره کتاب اعتماد و عزت نفس

لطفا توجه داشته باشید که ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
 
کد امنیتی *
captcha

برچسب های مرتبط با کتاب اعتماد و عزت نفس

کتاب و عزت نفس دانلود کتاب خرید کتاب کتاب روانشناسی اعتماد به نفس و عزت نفس چیست؟ بالا بردن اعتماد به نفس روش های بالا بردن اعتماد به نفس واقعا چه تصویری از خود دارید؟ نحوه نمره گذاری تست بعضی علائم عزت نفس پایین گوش ندادن به پیام های منفی آیا ذاتی است یا تربیتی؟ بیمار شدن سوء استفاده جنسی فقدان کسی یا چیزی مشکلات والدین حوادث متعدد ناگوار که یکباره رخ می دهند احساس نادیده گرفته شدن یا سوء تفاهم شکست در امتحانات یا گرفتن نمره پایین احساس متفاوت بودن جنسیت اوضاع احوال خانوادگی نژاد فرهنگ مذهب جهت گیری جنسیتی سطوح توانایی راه مقابله با همه این عوامل چیست؟ حذف منفی جرات مندی چیست؟ آزمون انگیزش خود افزایش تدریجی عزت نفس جشن استقامت برای خودتان ارزش قائل باشید با افراد مثبت معاشرت کنید اینقدر به خود تحکم نکنید احساس راحت بودن با خود مواظب دوستان ناباب باشید چگونه دوست پیدا کنیم خوردن و عزت نفس لذت بردن از ورزش سعی کنید آرامش داشته باشید انتشارات سلیس فروشگاه اینترنتی کتاب زرین کتاب های تخصصی فروش کتاب های روانشناسی کتاب خرید اینترنتی کتاب فروشگاه اینترنتی فروشگاه اینترنتی کتاب خرید انلاین کتاب فروشگاه کتاب زرین کتاب زرین کتاب تخصصی کتاب مدیریت کتاب موفقیت کتاب فارسی بهترین کتاب های فارسی
قیمت: 36,000 ریال
وضعیت موجودی نا موجود
وزن 260 گرم