تناسب اندام

تناسب اندام
تناسب اندام بدون رژیم های سخت / راهکار های کاهش اشتها و ...
 
شناسه کتاب                                                                    
 
  • ناشر : تپش
  • موضوع : تناسب اندام
  • گرد آورنده : دکتر جواد کرمعلی
  • شمارگان : 1000
  • تعداد صفحه : 112
  • نوع کاغذ : ایرانی
  • قطع کتاب : رقعی
  • شابک : 0-13-5496-600-978

تناسب اندام

نمونه متن کتاب تناسب اندام

 

جلوگیری از بزرگی شکم با 3 روش

چربی ذخیره شده در شکم یکی از مقاوم ترین و در عین حال هشدار دهنده ترین نوع چربی هاست .

افزایش دور کمر آقایان بیش از 102 سانتی متر و در خانم ها بیش ار 89 سانتی متر منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های عروق قلب می شود ( سندرم متابولیک ) و به هر حال از لحاظ زیبایی هم یکی از دغدغه های افراد محسوب می شود .

 

چاقی شکم

پس برای رهایی از آن لطفا به نکات زیر توجه بفرمایید :

1 – چربی شکم ، چربی ذخیره ای بدن است ، بنابر این مقاوم ترین چربی در برابر رژیم لاغری و ورزش می باشد ...

 

13 قدم تا تناسب اندام

حدود 10 سال است با فرادی سرو کار دارم که با تلاش ها مستمر خود به کاهش وزن و تناسب اندام رسیده اند . در این مدت متوجه شدم که 13 راه زیر ، کمک موثری برای رسیدن به این هدف بود .

1 : کارهای روزانه خود را اولیت بندی کنید . همه ی انسان ها به ندرت دچار کمبود وقت می شوند ، مگر آنکه به غلط اولیت بندی کنند . از خودتان بپرسید : الان مهم ترین کار چیه ؟ پیاده روی یا نظافت خونه ؟ اپر پاسخ شما همیشه و همیشه نظافت منزل باشد ، آنگاه ناچار می شوید که با اضافه وزن خود کنار آمده و انبساط خاطر پیدا کنید ... ( صفحه 36 )

 

رژیم غذایی درست

یک رژیم لاغری با کالری معین + حذف مواد غذایی مضر

غذا باید سریع الهضم باشد . نکته اساسی در لاغر شدن ( اراده ) است . اراده در نه گفتن به غذاهای خوشمزه ...

1 – شیر و ماست کم چربی / 2 لیوان در روز

2 – پنیر کم چربی و کم نمک ( پنیر لیقوان پر چربی است ) / روزانه 30 گرم

3 – دوغ کم نمک بجای نوشابه

4 – میوه ها ( انواع مختلف ) ترجیحا به صورت خام و با پوست / 3 تا 4 عدد روزانه

5 – میوه های خشک شده مثل برگه ، انجیر خشک و کشمش / 10 عدد روزانه

6 – سبزی خوردن ، سبزی های سالادی و سبزیجات پخته / 3 تا 5 پیش دستی در روز

7 – گوشت های ( گوسفند ، گوساله و مرغ بدون چربی ) / روزانه 100 تا 150 گرم

8 – انواع ماهی / هفته ای 1 یا 2 مرتبه

9 – جگر / هر هفته

10 – برنج / روزانه 10 قاشق

11 – نان ( سنگک و بربری بهترین نان هاست ) بیسکویت سبوس دار / روزانه 4 تا 6 کف دست

و ...

فهرست تناسب اندام

نمونه فهرست کتاب تناسب اندارم :

 

تناسب اندام بدون رعایت رژیم های سخت

نقش کلسیم در استحکام استخوان

آشنایی با 7 توصیه غذایی برای تناسب اندام

معرفی 10 ماده غذایی فاقد چربی

آب ، همیشه آب

چای سبز

میوه و سبزیجات تازه

برترین تمرینات ورزشی در کالری سوزی

جلوگیری از بزرگی شکم با 3 ورزش

از بین بردن چربی های شکم ، باسن و ران

13 قدم تا تناسب اندام

دانه های روغنی

راهکارهای کاهش اشتها

بزرگی شکم و درمان آن

درمان چاقی موضعی

رژیم غذایی درست

لیپولیز لاغری چیست ؟

لیپو ساکشن چیست ؟

پیشگیری و درمان چاقی

و ...

نظرات کاربران درباره تناسب اندام

نظری در مورد این محصول توسط کاربران ارسال نگردیده است.
اولین نفری باشید که در مورد تناسب اندام نظر می دهد.

ارسال نظر درباره تناسب اندام

لطفا توجه داشته باشید که ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
 
کد امنیتی *
captcha

برچسب های مرتبط با تناسب اندام

تناسب اندام کتاب تناسب اندام روش های داشتم هیکل زیبا کم کردن وزن لاغر شدن رژیم غذایی مناسب رژیم غذایی لاغری کم کردن وزن بدن کم کردن چربی از بین بردن چربی شکم راهای چربی سوزی روش های جدید لاغر شدن خوش اندام شدن بدن خوش هیکل بدن بدون چربی تناسب اندام بدون رعایت رژیم های سخت نقش کلسیم در استحکام استخوان آشنایی با 7 توصیه غذایی برای تناسب اندام معرفی 10 ماده غذایی فاقد چربی چای سبز میوه و سبزیجات تازه نوشیدنی های لاغری برترین تمرینات ورزشی در کالری سوزی بهترین تمرین برای لاغر شدن تمرین کم کردن وزن تمرین برای چربی سوزی جلوگیری از بزرگی شکم با 3 ورزش از بین بردن چربی باسن از بین بردن چربی های شکم باسن و ران 13 قدم تا تناسب اندام از بین بردن چربی پهلو دانه های روغنی بهترین روش لاغر شدن خانم ها راهکارهای کاهش اشتها بزرگی شکم و درمان آن درمان چاقی موضعی رژیم غذایی درست لیپولیز لاغری چیست ؟ لیپو ساکشن چیست ؟ پیشگیری و درمان چاقی هزینه ی لیپو ساکشن دکتر لاغری فروشگاه اینترنتی کتاب زرین خرید کتاب اینترنتی فروشگاه کتاب فروشگاه اینترنتی کتاب خرید عمده کتاب
قیمت: 40,000 ریال
وضعیت موجودی موجود
وزن 120 گرم